第67回 『美のプロポーションを作ろう！』 すずみんの健康応援宣言！

こんにちは！
オーエム・エックスの管理栄養士のすずみんです。

梅雨ですね。
みなさまのお住まいは、雨の日が多くなっていますか？

外出先で雨が降ると、
濡れてしまうから嫌だと思うことが多いですが、
私は休日の雨は嫌いではありません。
なんとなく落ち着いた雰囲気になれ、
自宅でゆっくりリラックスできるんですよね☆

雨の日の過ごし方。
みなさまは何をされますか？

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　第67話　『美のプロポーションを作ろう！』　』　
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　美しいプロポーション☆
　願うだけでなく、作り出すためにちょっと考えてみましょう

前回のメルマガでもお話させたいただきましたが、
美を作る栄養素はたくさんあります。
その中でもキーポイントとなる栄養素は　⇒　たんぱく質

透き通った肌や、ツヤツヤな髪、キレイな爪・・・
これらは全てたんぱく質から出来ています。

美しくなるためのダイエットも
「痩せるためには食べない」といった間違った解釈から
大切な栄養素が不足してしまい、美を作るどころか
逆に美から遠ざかっている人たちが多くいらっしゃいます。

美しいプロポーションを作り出すために、
一度、ご自身の食生活を見直してみましょう☆　

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　プロポーションって、何を指すの！？


「プロポーション」
よく耳にしますが、どんな意味かというと　⇒　「割合」や「比率」

私たちが「あの人は素晴らしいプロポーションね」と感じる場合、
それは、脂肪と筋肉の割合が理想であることを
自然に察知していると言えます。
つまり、プロポーションは脂肪と筋肉によって決まるのです。

若々しい豊かなバストも、プリっと上がったヒップも
キリっと引き締まった足や腕も・・・
脂肪と筋肉が丁度よく付いていることが美しいプロポーションには必須です。

　美しいプロポーションを維持するためには筋肉が必要


バスト、ヒップ、足や腕・・・
魅力的な若々しいボディを保つために、体の部位の
垂れ下がりを防止するには筋肉が必要ですので、
もちろん運動が大切になります。
特にインナーマッスルを使うヨガやピラティスなどの
エクササイズは人気がありますね♪

ただし、こういったインナーマッスルを作る筋肉にも
原料が必要だということをお忘れなきように！
原料の足りていない体でエクササイズをするのは、
逆に筋肉を減らしてしまうことにもなり兼ねません。
プロポーション作りには、十分な原料を供給してあげましょう☆


　プロポーション作りの原料とは？


お伝えした通り、美しいプロポーション作りには筋肉が必要です。
ということは、筋肉がしっかり保たれるために
筋肉に必要な栄養素を不足なく補うことが大切になります。
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それが、たんぱく質です。

たんぱく質の大切さは、これまでにもお話してきましたが、
美しいプロポーション作りには欠かせないのです♪

“プロテイン（たんぱく質）＝筋肉ムキムキ”
のイメージが日本の女性には根強くあるためか
敬遠しがちな栄養素になってしまっているように見受けられます。

病気やけがなどで、長期的な安静を保った状態を続けていると
あっという間に筋肉の低下が見られ、それを回復するには、
7倍以上の時間がかかると言われているほど、
筋肉を作り出すことは大変なこと。
ですので、たんぱく質を少し取り入れたからと言って
ムキムキになるということはありません。
むしろ、女性の強い味方であるということを、もう一度確認してください☆


　体重だけで判断するのはやめましょう


体重が示す事は、単なる体の重さであって、プロポーションではありません。
ですから、「○○kgが美しい」わけではないということです。

女性の美しさとは、姿勢や立ち居振る舞い、
しなやかな筋肉や健康的で透明感のある肌ツヤ、
キラキラとした瞳に、ツヤツヤの髪の毛と爪・・・といったもののはずです。

「痩せるために食べない」
「○○だけダイエット」
といった体重だけを重視したダイエットからは
美しいプロポーションは作り出されません。

危険なダイエットに取り組む前に、
あなたに必要な栄養素は何かを見直して、
逆に不足のものをプラスしていく事の方が良い場合があるのです。

内側からキラキラと輝く美の裏には、健康であることが根幹にありますので
健康のための食事をして、美しいプロポーションを作っていきましょう☆


あなたの健康への道のり、応援しています♪
フレー！フレー！！！

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【編集後記】