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| 今回のテーマ |
『二日酔い後は○○をケアしてトラブル回避！』 |
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| こんにちは！ オーエム・エックスの管理栄養士＆お客さま担当の吉田です。 いつもメルマガをお読みいただき、ありがとうございます。 |
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| 今週のメルマガトピックス |
・『二日酔い後は○○をケアしてトラブル回避！』 |
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| 今週からぐっと気温が下がり、やっと冬らしい寒さがやってきましたが、雪や強風の 影響で、各地に交通の乱れや被害が出ています。 週末には、また強い寒波が来るとのことですので、しばらくは厳しい寒さが続きそう です。 体調を崩さないよう、暖かくして過ごすことはもちろん、交通面でも十分注意してお 過ごしください。 |
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『二日酔い後は○○をケアしてトラブル回避！』 |
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お酒を飲むと便がゆるくなる？ |
| お酒を飲んだ翌日などに、便が緩くなったという経験はありませんか？これはお酒に含まれるアルコールの約80％を腸が吸収することに関係しています。 アルコールは腸管に入ると、腸粘膜を刺激して荒らしてしまうため、腸管内での水分や電解質の吸収が阻害されてしまいます。その結果、きちんと吸収されなかった水分が、便となる内容物と一緒になり、便が緩くなってしまうことがあります。 さらに、アルコールは腸のぜん動運動を活発にするため、通常よりも便が腸の中を早く移動していまい、便の水分がきちんと吸収されずに排泄されてしまうことも、便が柔らかくなる要因と考えられています。 |
腸を意識して飲酒後のトラブル予防 |
| このように、腸にとって刺激物となるアルコールは、一度に多く飲みすぎたり、頻繁に適量以上を飲み続けていたりすると、便通の乱れや腸内環境の悪化に繋がってしまいます。 お酒を飲んだ翌日は消化のよい食事にしたり、腸内環境を整える働きのある発酵食品をとったりして、疲れてしまった腸をいたわりましょう。 また、ビールやチューハイなどの冷たいお酒を大量に飲むと、腸が冷えて動きが悪くなるため、お酒はホットで飲むことがオススメです。 お酒を飲む際は、『ゆっくり飲むこと』、『適量を守ること』に加えて、腸や肝臓にも配慮した飲み方を心がけましょう。 《適量とされるアルコール量はこちら☆》 ・缶チューハイ(アルコール度数5度) ……1.5缶(約520ml) ・ビール(アルコール度数5度)………………中びん1本(500ml) ・日本酒(アルコール度数15度)……………1合(180ml) ・焼酎(アルコール度数25度)………………0.6合(約110ml) ・ワイン(アルコール度数14度) ……………1/4本(約180ml) ・ウイスキー(アルコール度数43度) ………ダブル1杯(60ml) つい飲みすぎてしまう方も多いと思いますが、その後のツライ二日酔いには特効薬などありません。翌日のトラブルを防げるように、飲み方を工夫しながら楽しくお酒を飲んでくださいね。 |
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